艾灸是用点燃的艾条或艾炷烫熨、烧灼皮肤及腧穴，通过温热的穴位刺激，具有温阳散寒、通经活络、升阳固脱以及泻热拔毒等作用，现代研究艾灸有明显的免疫调节作用。历史就有艾叶“生温熟热，纯阳也，灸之则透诸经，而治百种病邪”，以及“凡人吴蜀地游宦，体上常须两三处灸之，勿令疮暂瘥，则瘴疠、温疟毒气不能著人也 ”等记载。

疫情当前，除消杀、洗手、戴口罩等措施以外，大家可以通过艾灸来自我保健，扶助正气，增强免疫力。

艾灸疗法主要适用于虚证、寒证，也用于部分热病。新冠肺炎恢复期患者、老年体弱者、慢性病免疫力低下者、风寒感冒、胃肠型感冒、寒湿泄泻等均可以选择艾灸疗法。

家庭中自我保健常用的艾灸方法是温和灸及温灸器灸。如果艾灸实施条件不允许，也可用穴位熨烫/穴位贴敷代替艾灸。

温和灸是将艾条点燃一端，悬于腧穴或者患处，距离皮肤2~3cm处进行熏灼，使患者局部有温热感而无灼痛感为宜，一般每穴灸10~20分钟，至皮肤红晕为度。如果遇到局部温度觉减退者或小儿等，医者可将食、中两指，置于施灸部位两侧，以医者的手指来测知患者局部受热程度，以便随时调节施灸时间和距离，防止烫伤。

温灸器是一种专门用于施灸的器具，用温灸器施灸的方法称温灸器灸，临床常用的温灸器有灸盒、灸架、灸筒等。施灸时，将艾段点绕后放入温灸器内，然后将温灸器放于施灸部位的皮肤表面。温灸器灸的特点：施灸面积较大，安全。对小儿、妇女、老人及畏灸者尤为适宜。适用于腹、腰等面积较大部位的治疗。一般每穴灸15~20分钟，至皮肤红晕为度。

穴位熨烫/穴位贴敷：选用暖水袋、暖宝宝、自发热贴、热盐包等作为工具，在穴位上进行穴位熨烫/穴位贴敷。

灸量一般每次选取 3～5穴，每个穴位持续操作 10～20分钟，每日或隔日1次。每次艾灸总时长30～60分钟。操作顺序先上后下，先左后右。

大椎：颈后正中线，颈7棘突下缘凹陷中。取穴时坐位，略低头，第7颈椎棘突是约与肩平的脊柱正中的高骨，可随颈部的活动而活动。艾灸大椎可以疏风散寒，振奋阳气，可用于风寒感冒，咳喘，颈项僵痛，提高抵抗力，预防感冒。

足三里：“若要安，三里常不干”。足三里定位于小腿前外侧，外膝眼下三寸，胫骨前缘外侧一横指。强壮保健穴，可以调理脾胃，调理气血，强身健体，缓解疲劳。可用于多种消化系统疾病、虚劳。

中脘：上腹部前正中线上，脐中上4寸。仰卧取穴，在胸剑联合与肚脐连线的中点。艾灸中脘可健脾和胃，行气消胀，降逆安神作用。可用于治疗多种消化系统疾病。

神阙：肚脐中央。仰卧取穴。具有培元固本，调理脾胃，回阳固脱的作用。

气海：肚脐下1.5寸。

关元：肚脐下3寸。艾灸关元、气海可有温阳益气固本，温暖下元的作用。可用于下焦虚寒证、诸虚劳损、多种泌尿生殖疾病。

注意事项

1.高热、烦渴等实热炽盛患者不宜自行施灸；

2.一般空腹、过饱、极度疲劳和对灸法恐惧者，应慎施灸。

3.孕妇的腹部和腰骶部不宜施灸。

4.艾灸时应选择舒适体位，肌肉放松，充分暴露施灸部位；

5.保持房间温暖，谨防受凉；

6.艾灸时，取穴要精少、火力要均匀；

7.年老等反应迟钝或局部感觉减退的病人，切勿施灸过量，避免烫伤；

8.施灸过程中，防止艾火烧伤衣物、被褥；灸治结束，必须将艾条彻底熄灭，防止发生火灾；不能使用明火环境下严禁艾灸。

9.用发热贴热敷时，切勿直接接触皮肤，以防烫伤，须隔一层衣服在对应腧穴贴敷；

10.施灸后局部皮肤出现微红灼热，属正常现象，无需处理，会自行消失。若施灸过量，时间过长，局部出现水疱，只要不擦破，水泡小可任其自然吸收，如水疱较大，可用消毒毫针刺破，放出水液，再涂以烫伤油或消炎药膏等。可外用消毒敷料保护。